1.- Llevar una alimentación saludable a partir de una dieta equilibrada, variada y suficiente.

2.- Procurar realizar 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Es más recomendable comer poca cantidad y de forma más frecuente.

3.- Seguir unos adecuados hábitos alimentarios: comer despacio, masticar bien, servirte la comida en platos pequeños, etc.

4.- Procurar cocciones ligeras puesto que son técnicas que requieren escasa adición de aceites.

5.- Realizar ejercicio físico de forma regular, como mínimo 3 días a la semana: andar a paso ligero, correr, montar en bicicleta, nadar, etc., durante 30 minutos aproximadamente.

6.- Beber agua regularmente. Tomar de 8 a 10 vasos de agua al día.

7.- Limitar el consumo de alcohol y Tabaco.

8.- Reducir la ingesta de sal. Se pueden usar especias y hierbas aromáticas, para potenciar el sabor de las preparaciones, o sustituir la sal de uso común por sal del Himalaya.